kuten

Google Fitin käyttäminen laihduttamiseen

Google Fit, virallinen Google-sovellus terveellistä elämää varten, auttaa sinua vähentämään painoa. Siinä on useita ominaisuuksia, joiden avulla on helpompi harjoittaa harjoituksia, mukaan lukien henkilökohtainen virtuaalinen kouluttaja, joka on tuonut uusimpaan sovelluspäivitykseen. Uudelleenmuotoilu tehtiin yhteistyössä Maailman terveysjärjestön (WHO) ja American Heart Associationin (AHA) kanssa, jotka kehittivät toimintatavoitteita, jotka perustuivat liikkeiden minuutteihin ja sydänpisteisiin.

Jos haluat tietää, miten voit laihtua käyttämällä Google Fit -ominaisuuksia, tutustu seuraavaan opetusohjelmaan. Muista, että sovellusta voidaan käyttää myös painon hankkimiseen tai yksinkertaisesti aktiivisempaan elämään. Askel askeleelta tehtiin Moto G5S Plus -sovelluksessa Android 7.1.1 (Nougat), mutta foorumi on saatavilla vanhemmissa Android-versioissa ja olla läsnä Wear OS -käyttöjärjestelmässä.

Katso, miten voit laihtua käyttämällä Google Fit -ohjelmaa

Haluatko ostaa matkapuhelin-, TV- ja muita alennustuotteita? Tunne vertailu

Perustietojen rekisteröinti

Vaihe 1. Kun avaat Google Fit -sovelluksen ensimmäistä kertaa, sovellus näyttää Google-tilisi aloitusnäytössä. Kosketa kohtaa "Jatka nimellä [nimesi]" ja kirjoita seuraavalla näytöllä sukupuoli, syntymäaika, paino ja korkeus. Kosketa "Seuraava".

Tietoja käyttäjän fyysisistä ominaisuuksista Google Fitissa

Vaihe 2. Lue Google Fitin yksinkertaistetut käyttöehdot, ja jos hyväksyt säännöt, napauta "Kyllä, mene." Paina sitten "Ota käyttöön" ja anna sovelluksen käyttöoikeus päästäksesi laitteen sijaintiin.

Google Fitin käyttöehtojen hyväksyminen Androidissa

Vaihe 3. Google Fit selittää lyhyesti, miten sovellus toimii. Kosketa "Seuraava" ja paina sitten "+" - tai "-" -painikkeita asettaaksesi kuinka monta minuuttia päivässä haluat käyttää - minimi on 10 minuuttia, mutta enimmäisarvoa ei ole. Kun olet asettanut tavoitteen, kosketa "Seuraava".

Google Fit -sovelluksen minuuttien asettaminen

Vaihe 4. Aseta tavoitteesi sydänpisteille. Tämä pisteet myönnetään, kun suoritat nopeatempoisessa toiminnassa. Minimi on viisi sydänpistettä päivässä ja enimmäismäärä on 200. Kosketa Sovellusten asettaminen tavoitteiden tallentamiseksi. Valitse lopuksi Valmis.

Google Fit -sovelluksen sydänpisteiden asettaminen

Liikkuvat minuutit ja sydänpisteet

Vaihe 1. Sovellus alkaa ilmaisimestasi nollautumalla ja kävelemällä tai suoritettaessa ne päivitetään. Aina kun saavutat minuuttien tai sydänpisteiden tavoitteet päivässä, Google Fit näyttää viestit "Erittäin hyvä" tai "Onnittelut!". Napauta pääpiiriä tai merkkikenttää nähdäksesi päivittäiset, viikoittaiset ja kuukausittaiset kaaviot.

Google Fit pääikkuna ennen harjoitusta ja sen jälkeen

Vaihe 2. "Päivä" -välilehti näyttää fyysisen aktiivisuuden kaaviot aikataulujen mukaisesti. Oletusarvoisesti se avautuu "Minutes on the go" -kohdassa, joka näyttää harjoituksen minuuttien summan valittuna päivänä. Napauta "Korttipisteet" nähdäksesi koko päivän saavutetun pistemäärän ja sen, miten se on hankittu 24 tunnin aikana.

Päivittäiset Google-kuviot aktiviteettipöytäkirjoista ja Cardio-pisteistä

Vaihe 3. Napauta "Viikko" -välilehdellä, että voit seurata suorituskykyäsi seitsemän päivän ajan. Päivät, joille olet saavuttanut tavoitteen, merkitään valintamerkkiä palkissa sekä "Minutes in motion" että "Cardio points".

Viikkokohtaiset Google Fit -kaaviot aktiivisille minuuteille ja Cardio-pisteille

Vaihe 4. Napauta "Kuukausi", jos haluat tunnistaa ajanjakson suorituskyvyn. Mitä suurempi ympyrä on päivänä, sitä suurempi on aktiivisten minuuttien tai sydänpisteiden määrä kyseisenä päivänä.

Googlen kuukausittaiset graafit aktiivisista minuuteista ja sydänpisteistä

Toimintojen lisääminen ja muokkaaminen

Vaihe 1. Voit muokata toimintaa, jotta se olisi tarkempi tai helpompi tunnistaa. Anna "Päiväkirja" -välilehti ja napauta toimintaa. Huomaa, että Google Fit näyttää tärkeimmät tiedot, kuten minuutit matkalla, sydänpisteet, matkatun matkan, vaiheiden määrän, käytettyjen kalorien ja keskinopeuden, muuttamalla tietoja harjoituksen tyypin mukaan. Voit tehdä muokkauksia napauttamalla ensin kolmipistevalikkoa, joka sijaitsee oikeassa yläkulmassa.

Google Fitin fyysisen aktiivisuuden tiedot

Vaihe 2. Valitse laajennetusta valikosta Muokkaa. Jos Google Fit on virheellisesti tunnistanut aktiviteettisi, kosketa pientä ruutua ja valitse oikea harjoitustyyppi. Voit myös muuttaa toiminnan otsikkoa ja lisätä muistiinpanon. Napauta lopussa Tallenna.

Fyysisen aktiivisuuden muokkaaminen Google Fit -sovelluksessa

Vaihe 3. Voit lisätä muita fyysisiä tietoja koskettamalla "Koti" - ja "Päivittäiset" -välilehdillä näkyvää "+" -painiketta. Valitse verenpaine valitsemalla "Lisää verenpaine".

Google Fitin fyysisen toiminnan ja tietojen sisällyttämisen valikko

Vaihe 4. Valitse keskellä olevasta merkistä verenpaineesi arvot. Anna kalibrointipäivä ja -aika ja kosketa "Tallenna". Kun ilmoitimme painosta jo alkuperäisessä rekisterissä, vaihtoehto Lisää paino ohitetaan tällä hetkellä. Jos haluat sisällyttää harjoituksen, jota sovellus ei ole seurannut - mikä voi tapahtua, jos unohdat puhelimesi kotona, esimerkiksi -, kirjoita Lisää toiminto.

Verenpaineen sisällyttäminen Google Fitiin

Vaihe 5. Kosketa harjoitustyypin pikku laatikkoa ja valitse toiminto, jota harjoitit poissa solusta.

Toimintotyypin valitseminen manuaaliseen sisällyttämiseen Google Fitiin

Vaihe 6. Valitse aktiviteetin aloituspäivä ja -aika. Lisää nimi, kirjoita aktiviteetteihin kuluneiden tuntien ja minuuttien määrä ja lisää kuvaus, jos haluat. Lisää harjoitus koskettamalla Tallenna.

Fyysisen toiminnan manuaalinen sisällyttäminen Google Fitiin

Profiili ja asetukset

Vaihe 1. Syötä Profiili-välilehti, jos haluat muuttaa tavoitteitasi ja henkilökohtaisia tietojasi. Lisää tai vähennä päivittäistä tavoitettasi napauttamalla "Minuutit liikkeellä" ja "Korttipisteet" -kenttää. Kun uusi arvo on asetettu halutuksi, valitse näytön yläreunassa "Aseta tavoite".

Tavoitesovelluksen muutos sydänpisteissä

Vaihe 2. Siirry "Asetukset" -painikkeeseen. Huomaa, että voit muuttaa korkeuden, painon, etäisyyden ja tehon mittayksiköitä, vaikka ne on jo määritetty Brasiliassa käytetyillä yksiköillä.

Käytä Google Fit -sovelluksen asetuksia

Vaihe 3. Asetukset-ruudun alareunassa näkyy "Mainokset puhuttu" -kenttä, joka on oletusarvoisesti pois päältä. Tämä ominaisuus sisältää ääniviestejä, kun käytät henkilökohtaisen valmentajan toimintoa, joka toimii ärsykkeenä ja parametrina harjoituksen aikana. Syötä se ja valitse aikaväli, jona Google Fit kertoo hälytykset.

Google Fit henkilökohtaisen kouluttajan ääni-aikakatkaisu

Henkilökohtainen kouluttaja

Vaihe 1. Voit käyttää henkilökohtaisen kouluttajan ominaisuutta koskettamalla "+" -kuvaketta ja valitsemalla sitten "Track Training".

Google Fit Training Tracking -ominaisuus

Vaihe 2. Avaa harjoituslista koskettamalla alla olevassa kuvassa ilmoitettua pientä laatikkoa. Valitse haluamasi toiminto antamalla sille yksinkertaisen kosketuksen.

Google-sovelluksen henkilökohtaisen valmentajan ominaisuuden valinta

Vaihe 3. Kun aloitat harjoituksen, kosketa "Aloita harjoitus". Google Fit käynnistää sekuntikellon, joka osoittaa kadonneiden kalorien ja sydänpisteiden kehittymisen valitun aktiviteetin mukaan. Paina "Tauko" -painiketta aina, kun lopetat harjoituksen.

Google Fit -sovelluksen koulutusvalvonta

Vaihe 4. Aina kun painat "Tauko", se tulee "Toista" ja "Pysäytys" -painike ilmestyy näytön kulmaan. Kun olet lopettanut toiminnon, kosketa toimintoa. Kuten kaikki muutkin Google Fit -harjoitukset, voit tarkastella tietoja ja tehdä muutoksia.